Порезы на руках у девушек
Есть ещё и нанесение себе самых разных повреждений. В порыве ненависти к себе я била кулаками стены, хваталась за ножи, лезвия и ножницы. Советы и реальные инструменты для лечения самоповреждающего поведения врач дает на сеансах семейной психотерапии. Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Носить на руке резиновый браслет, который можно скручивать вместо того, чтобы наносить себе порезы.
Это тупик. Будьте готовы к тому, что человек не захочет сразу рассказывать о том, что происходит. То есть, проще говоря, вы будете посланы подальше в той или иной форме. Не надо припирать никого к стенке, но обязательно скажите, что вы заметили порезы, вы беспокоитесь и вам важно знать, что с ним творится.
Вы готовы подождать, когда ваш друг или близкий будет готов к разговору, но поговорить надо обязательно. Осуждать и критиковать точно не стоит, будет только хуже. Стыда и чувства вины тем, кто борется с душевной болью таким способом, и так хватает. Не надо никаких ультиматумов, угроз и наказаний. Одна из моих пациенток, молодая женщина, рассказывала, что ее парень поставил вопрос ребром «Или ты перестаешь резать руки, или я от тебя ухожу». Стоит ли говорить, что это не помогло?
Гораздо важнее предложить человеку возможность обратиться к вам в любой момент, когда он испытывает ту самую боль, страх, напряжение, которые заставляют его хвататься за лезвие. При разговоре сосредоточьтесь на чувствах, которые заставляют человека наносить себе порезы, а не на самих действиях. Подумайте вместе, чем можно помочь. Будет ли ему легче, если он просто выговорится, или ему нужен конкретный совет?
Нередко самоповреждение свойственно подросткам и молодым людям, которым в принципе трудно общаться и тем более говорить о таких интимных вещах. Возможно, будет проще написать. Эпистолярный жанр переживает электронный ренессанс и не стоит это недооценивать. Иногда то, что трудно сказать, можно сформулировать в письме — вас никто не торопит, не перебивает, не мешает подбирать слова.
Предложите такой вариант разговора или задайте его, написав первым.
Если лед уже тронулся и вы говорите на эту тему более или менее открыто, попробуйте конкретнее выяснить, что же заставляет человека резать самого себя. Что это за чувства и в чем их причина? Предложите ему подумать об этом самому. Выяснение причины первый шаг к освобождению, поскольку, зная в чем дело, можно попробовать различные техники, которые способны облегчить ситуацию и удержать от самоповреждения.
Вот несколько «домашних способов» справиться с ситуацией. Часто они оказываются эффективными. Если человек наносит себе порезы, чтобы выразить сильную боль или интенсивные переживания можно: 1. Рисовать, чертить, черкать на большом листе бумаги красными чернилами, краской или фломастерами 2.
Написать о своих чувствах в дневнике. При этом лучше именно на бумаге и совершенно неважно что. Пусть это будет сто тридцать семь раз «не знаю, что делать, бешусь, ненавижу, страшно…» Что угодно.
Сочинить стихи или песню о том, что с тобой происходит. Или нарисовать картину. Зависит от того, к чему есть склонности. Записать то, что ты чувствуешь на бумаге, а потом порвать ее в клочки и сжечь. Слушать музыку, которая выражает твои чувства. Собственно, на этом во многом построена субкультура эмо, среди которых самоповреждения очень распространены.
Если человек пытается успокоиться и унять тревогу можно 1. Принять ванну или теплый душ 2. Поиграть или погулять с домашними животными. Вообще, в такой ситуации стоит подумать о том, чтобы завести кошку или собаку, если, конечно, есть желание. Общение с животными очень помогает. Завернуться во что-нибудь теплое и уютное 4. Помассировать шею, руки, ноги и стопы.
Послушать спокойную музыку Если человек ощущает пустоту, одиночество, «замороженность», оторванность от мира: 1. Позвонить человеку, с которым легко общаться. При этом совершенно не обязательно говорить именно о том, что невыносимо хочется порезать руку, достаточно просто поговорить с кем-то живым. Принять холодный душ. Согласно Международной классификации болезней , селфхарм — это не только физическое причинение боли, но и злоупотребление алкоголем, наркотиками и лекарствами.
Самоповреждения часто встречаются среди подростков.
Это связано с нестабильной психикой в период становления личности. По данным , опубликованным в медицинском журнале The Lancet, к селфхарму больше всего склонны девушки в возрасте от 16 до 24 лет.
Человек намеренно наносит себе порезы, ожоги, расцарапывает кожу, бьёт себя, кусает. Тяжесть самоповреждений и степень их последствий могут различаться. Многие считают, что, если человек просто требует внимания, это автоматически делает проблему незначимой, а его состояние — не требующим помощи. Но всё наоборот. Если ради внимания человек готов причинять себе боль, то это говорит о том, что он находится в критическом состоянии.
Подростковый период очень сложен. Ребёнок меняется во всех сферах: и физически, и психологически. Подросток — это человек, оказавшийся между двух миров. Ему некомфортно в детских ограничениях, он уже ощущает себя ближе ко взрослым, чем к детям. Но при этом ему ещё недоступны самостоятельность и независимость взрослого человека. Мир в этот период начинает казаться набором неразрешимых ситуаций. В это время гораздо более значимыми, чем раньше, становятся взаимоотношения со сверстниками.
Подросток учится быть собой, отстраняется от родителей, осознаёт себя в новых социальных ролях. И в это время что-то может пойти не так. Общение с коллективом может не складываться, дружба обернуться предательством, любовь оказаться невзаимной.
И практически каждый опыт является для подростка первым в его жизни. Он ещё не знает, как это пережить. У взрослого человека уже есть отработанные способы разной степени эффективности , как справляться с потерями, разочарованиями, горем, проблемами, конфликтами. Подросток только начинает их узнавать и осваивать.
Среди этих способов может оказаться селфхарм.
Когда нам плохо, грустно, одиноко — внешне это может быть незаметно. А следы порезов или ожогов — это некий способ «официально подтвердить» душевную боль. В обществе существует негласная установка: «настоящие» страдания — это те, которые можно фактически подтвердить. Сломанная нога — это травма внешняя, очевидная. Боль от неразделённой любви — это рана внутренняя, которую мы не можем физически предъявить. Поэтому душевная боль зачастую обесценивается, так как её реальность нечем доказать.
Для подростков селфхарм становится «валидатором» боли.
В этом заключается его психологическая привлекательность. Он будто позволяет сказать: «Смотрите, мне действительно плохо». Здесь же срабатывают биологические механизмы.
Когда нам физически больно, наш организм, чтобы снизить чувствительность, вырабатывает эндорфины — гормоны «счастья».
